Depressão pós-férias

Entre aqueles que acham a depressão pós-férias um mito urbano e os que vivem com profunda tristeza o seu fim, todos nos perguntamos se há forma de fazer perdurar a sensação de descanso.

Aqui fica a primeira sugestão: foque-se no momento presente! Estar a antecipar constantemente o último dia de férias e pensar no que nos espera em casa, no trabalho e na escola, "contamina" o ambiente de férias. É como viver em liberdade condicional: a qualquer momento chega esse malfeitor que se chama fim de férias. Focar-se no momento presente é difícil para muitos. A cabeça não pára, há preocupações com o futuro, remorso pelo que não se viveu no passado. Mas lembre-se de Peter Drucker que dizia que "a melhor forma de prever o futuro é começar a construí-lo no presente".

A melhor forma de apreciar as férias é estar consciente do que vive a cada momento. Use os 5 sentidos: os cheiros de comida e da praia, os sons do mar, a sensação de um mergulho na água fresca, os sabores de uma refeição deliciosa, olhar a paisagem demoradamente e contemplar... A preparação para um pós férias ideal passa por dormir. Não tente fazer das suas férias um rally de actividades. Durma bastante...durma tudo o que puder, deite-se com o objetivo de relaxar, de estar a descansar...acredite que um descanso acentuado o farão desejar alguma ação no final das férias.

Finalmente, quando regressar, aceite o facto incontornável de que as férias acabaram... quanto mais depressa aceitar esse aspeto, mais fácil será ultrapassar a sensação de tristeza. E quando lhe perguntarem como foram as férias, experimente dizer: "foram ótimas/boas/deu para descansar", em vez do clássico: "foram curtas/infelizmente acabaram". Valorize o tempo que investiu em férias em vez de apenas lamentar o final. Procure as boas sensações e memórias para partilhar com os colegas e amigos. Acredite que vai sentir diferenças ao focar-se nos aspetos agradáveis que viveu.

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